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回奶

退乳时节悄悄来临，回奶食材列表已备好

1、乳鸽汤

很多人都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶的效果。

2、花椒水

花椒6克，加水毫升，浸泡后煎煮浓缩至毫升，加30-60克红糖，在断奶当天趁热服下，每天1次，大概1-3天可回奶。

3、韭菜

韭菜怎么吃都可以，你可以炒着吃，也可以剁成馅包成包子吃，只要吃进肚子里，一般会有较好的回奶效果。

4、人参

人参具有补血益脾等功效，是进补的良药，但它也有抑制乳汁分泌的作用。断奶期间，可以每天喝人参汤或是用人参泡水喝。

5、苦瓜汤

苦瓜性寒凉，有利于清热排毒，也能用来回奶。

6、竹笋

竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也容易回奶

7、老母鸡汤

母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后过早过多地喝母鸡汤，会使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。

回奶食物分类列

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、马齿苋、辣椒、芹菜等

水果类

西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄等（性凉水果含有丰富的维生素B6，有利于回奶）

调料类

桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹等（海鲜性凉，除了容易回奶之外，还有可能造成宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒麦芽、绿茶、蒲公英、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮等。

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