洗澡掉头发，相信是现阶段困扰很多朋友的问题。就目前来说，掉发这个问题，男生女生都有，老人年轻人都有，看着越掉越稀疏的头发，大家不禁惆怅，自己的脱发生涯难道就要开始了吗，该如何去应对这种让人尴尬的脱发掉发的情况呢？

毋庸置疑，现阶段的脱发，已经成为了比较普遍的情况。排除遗传因素，大家的脱发有很多原因，亚健康的身体状况，高压高强度的工作状态，繁琐让人头大的凌乱生活，营养补充得不够均衡，甚至是营养的缺失，都是与我们的掉发脱发有关系。自然的，这种情况的改善，也就需要多方面的。

其他的小编不够专业，但是在饮食调理方面，还是有些见解的。今天介绍一道食谱，也是一道家常菜，炖鸽子，要知道鸽子的话，营养特别丰富，蛋白质，维生素，钙铁等微量元素都很多。经常做着吃的话，头发长得快，乌黑亮丽，连护肤素都能省。

1、我们准备好新鲜的乳鸽，然后炖这份鸽子汤。一般来说，我们买来的鸽子，都是被商家简单处理过的，所以我们回来处理起来就会简单很多。但是并不意味着，我们就不需要仔细处理了，要知道处理不当的鸽子，会很腥的。所以我们买回鸽子来炖汤，还要准备上一些食材，生姜，红枣，枸杞，去腥味还能让汤汁更滋补。

2、鸽子处理干净之后，不要拿去直接来炖煮，而是先要焯水。焯水鸽子的话，要冷水下锅，然后将冷水煮沸，煮沸之后的冷水中，鸽子要煮个两三分钟左右。过水煮过之后的鸽子，要取出来用冷水冲洗。这样进行炖煮的鸽子，吃起来口感会好，肉质也会更加的有嚼劲。

3、焯水之后的鸽子，再重新起锅，锅中放入新的冷水。放入鸽子之后，再添加上其他食材进行炖煮，在这里鸽子与生姜，红枣，还有准备好的枸杞，一起进行炖。大火先将鸽子汤烧开，烧开之后的然后进行小火炖煮就可以了。待到将鸽子炖煮个七八分熟的时候，再加入盐就可以了。

4、整道鸽子汤的炖煮，调味品添加的特别少，目的就是为了保证鸽子汤的原汁原味。而添加的枸杞，红枣，都能够让整道汤品更加的滋补有营养。所以这样看似一道简单无奇的汤品，营养绝对很充足，口感也是最清淡好喝的。

炖煮鸽子汤，个人比较喜欢的是乳鸽。乳鸽炖煮起来更加的快捷，肉质也会嫩一些，关键是乳鸽中含有的软骨素，对于女性的皮肤保养来说也有很好的作用。其实我们都知道，也都了解，鸽子汤的滋补作用是很好的，尤其是对于老人跟孩子，还有术后体弱的人群，都适合经常喝点鸽子汤。最后的话，鸽子对于我们滋养头发，当然也是有很大的功效的，因此通过上述这些看来，我们经常炖煮鸽子汤来喝，是很有益处的。