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在快卸货依然坚持在工作第一线……我是佩服我自己的。

我跟你们suo~，怀孕一定要工作，因为可以分散注意力。要是闲下来东想西想的，十有八九要抑郁。忙起来就会快乐一点，我现在只要一闲下来，就莫名焦虑……所以一刻也不要闲！很多妹子关心我孕期的体重。因为身边有朋友怀孕长了60斤还有妊娠糖尿病……所以我刚开始就非常抗拒这种情况的出现，比较注意控制……目前我的情况：孕35周体重一共涨了14斤。而且目前体重比较稳定了，并没有出现孕晚期疯长的情况，最近也就一周长个0.2-0.4kg吧。分孕期的话是这样。1-3个月孕早期：我不吐，乏力+不能吃油腻的。这一阶段其实控制的不多，水果基本敞开吃（吃不下肉），然后到了孕反结束（不是3个月结束的，我是将近四个月结束的），一共长了两斤。这一阶段本来是想一天走1w步的……无奈孕早期出血了……所以基本没运动。4-7个月孕中期：胃口大增。所以第4个月的时候长了5斤，是整个孕期长的最多的阶段。这一阶段我感觉身体的吸收要比非孕期和孕早期好很多。而且我发现，水肿的体重会被坐实。以前吃顿火锅长两斤，第二天就下去了，孕期吃顿火锅，那个体重是下不去的……所以孕5个月开始比较严格的控制，5-7个月每个月长1-2斤的样子。运动……孕中期严格来说是可以运动的，无奈我产检是宫颈短……能不卧床就不错了……散步？医生说了，每次不超过20分钟……哎，所以依旧没有运动……孕晚期：刚开始的时候水肿了一周，后来就稳定了……运动？宫颈长度已经不达标了……建议卧床休息……所以整个孕期体重控制，对我来说基本等同于：饮食控制。我大概有这么几点：1、戒掉主食。我整个孕期基本没有吃主食。一开始还吃点杂粮面包，后来白米饭面食基本不吃了。因为水果我是没办法特别严格的每天就吃一拳头的，偶尔还要喝奶茶、吃零食、甜点蛋糕什么的，每天的碳水一定是足足的。唯一能舍弃的就是主食了。怀孕快9个月，我没完整吃过一碗饭，面什么的更没有，偶尔咬上两口肉夹馍就是极致了……2、优质肉类。孕期我妈来过两次，把我喜欢吃的东西教给阿姨怎么做。有南方的纯手打鱼丸（一点淀粉没有全是鱼肉和蛋清），只放盐的盐水鸡（一点点盐，全是优质鸡肉），海鲜饼（主要是花蛤肉，一点点的淀粉其他是鸡蛋），换着吃。猪肉吃的非常少。牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜吃的比较多。这个可以放开吃，当然了，没有那么大油大腻的肉类其实也吃不了多少。3、蔬菜和水果。蔬菜少有炒炒每天至少一盘，水果为了限量，我都不敢吃整块的西瓜，都是把水果切成小丁放在冰箱里，有很多种，想吃了就一样吃两小块，满足感max，但是量就比一下子半个西瓜那种控制了许多。几个心得：一定要控盐。否则那个排山倒海的水肿，妹子，你承受不来。只要是低盐+正常饮食，体重就没出现过暴增。只要是高盐+高碳，第二天上称怀疑人生。体重秤一定要有，早晚各一次。如果晚上那次长了太多……自尊心会让我晚饭只吃几小口的……孕期的确容易饿，准备点苏打饼干，黑巧克力，饿的时候不要坐下来吃正餐，先吃点迅速消除饥饿感的东西，就吃一两口，然后工作转移注意力。晚上也是，饿了吃两颗葡萄其实就缓解了……但是此时此刻如果来一大碗面，也是几口就干掉了……其实满足食欲不是要吃撑，而是只要吃到就可以了……海底捞我也去过几次，小吃几口就满足了……少点几个菜，请个吃货一起，反正不会浪费……基本就是以上。原则就是：低盐低糖低油+少吃多餐+少碳水多优质蛋白。说破天了也就是这个，但是我觉得只要严格遵守，孕期胖噗几乎不可能……尊重科学就行了~

然后我怀个孕朋友们真是操碎了心~

以下待产包内容是辣妈帮我准备的。

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