这几天热映的《复联4》，长达三小时的观影时长，直接挑战观众的生理“极限”，因此影院直接给出了“最贴心观影提示”——“观影前1小时请勿喝水”。

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很多人都觉得，尿憋住了就是“胜利”，只要不尿裤子就无伤大雅。

其实，憋尿的危害非常大，能不憋就不要憋，今天我们来聊聊关于憋尿的那些事儿。

什么程度算憋尿

当膀胱尿量接近毫升时，人们开始有尿意;当尿量接近毫升时，就会有很强的“上厕所的冲动”，憋尿开始了。

如果尿液达到-毫升时，控制排尿的肌肉就会因膨胀而变得松弛，此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——毫升，这时的你基本就要“倾泻而出”了。

如果让膀胱中的尿量长期超过毫升，也就是长期憋尿的话，就会引起各种疾病。

那我怎么知道膀胱里的尿有多少啊?我又不是自带量杯......

简单来说就是当你有强烈的想要上厕所的欲望但你不去解决时，就已经是在憋尿了。

长期憋尿，会造成哪些后果

憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液滞留过久，会对身体造成很多危害。因此，要养成有尿即解的习惯，千万不要因自己的一时疏忽而让尿憋“死”。

排尿本来就是人体正常的生理需求和机能运转，但如果长期违背这种正常需求而憋尿，时间一长，各种各样的疾病可能会不请自来。

排尿故障

我们的膀胱是有收缩功能的，当你憋尿的时间过长、容量过大时，很容易使膀胱失去弹性。那么这个时候会出现两种现象：

第一种是尿不尽，你以为尿完了，但是还是会有一些尿液留在膀胱中，让人感觉极其难受。

第二种是尿失禁，可能你在打喷嚏、咳嗽、大笑的时候，就会出现尿液“侧漏”的现象。

尿路感染

长期憋尿的人，会损伤膀胱壁上的保护层，给细菌、致病菌等可乘之机。当泌尿系统各个部位受到感染时，就会导致炎症的发生，严重的还有可能发展成泌尿结石。

导致前列腺炎

很多青少年罹患前列腺炎的概率越来越高，而憋尿成了最常见的原因之一。有些青少年可能因为下课的时候贪玩没有及时上厕所，结果导致第二节课一直在憋尿，还有一种情况就是打游戏时间过长。

损伤肾脏

憋尿对于男性来说是一个非常不好的习惯，因为长时间憋尿很容易造成尿液返流，导致尿路感染、肾积水，这种情况极易引起肾盂感染，从而损害肾脏健康，严重的还有可能影响精子质量。

尿毒症

如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染甚至引发尿毒症。

这类人绝对不能憋尿

孕妇

憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。

糖尿病患者

糖尿病患者因糖尿病产生神经性病变，是得传导感觉神经传导速度减慢，从而尿胀而不自知，直到膀胱储量达到极限，才有排尿冲动，因尿液久存，很容易引起膀胱炎，甚至肾脏疾病。

尿路感染者

尿路感染者由于尿道已经感染，如果继续憋尿，会增加重复感染概率。

养成这些习惯，可以避免憋尿

1.外出前、睡觉前及时排尿；

2.工作或学习的休息间隙，即使没有尿意也去排尿；

3.不贪念温暖的被窝，半夜有尿意一定要赶紧去解决；

4.喜欢打麻将或玩游戏等的人，不要憋，尿完再继续玩。

最后跟大家分享一个小知识

那就是很多人在憋尿的时候都会忍不住扭来扭去，你知道为什么吗？

其实当你的双腿紧绷、来回跳动时，会帮你减轻膀胱括约肌承受的负荷，所以说这样做可以帮你间接的控制要尿尿的感觉。

虽然我们不提倡憋尿，但是迫不得已时，可以适当想办法减轻这种不适感，找到时机赶紧解决才是上策。

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