闲来无事刷微博，无意间刷到我的“爱豆”颖宝的照片，哇，看图以为哪个小伙呢？仔细一瞧，就是可可爱爱的颖宝呢！好久没上线营业了，这下出来吓了一大跳，从曼妙少女蜕变成“健硕”的小伙，你看看这身材，太棒了，完全看不出生过宝宝的，羡慕呀，尤其这个背部练的真心赞，多万网友在线纷纷点赞，简直没出新的高度。

这健身小优势简直太棒了，6月来了，我们应该也要练起来，虽然达不到她的高度，起码也要让自己满意下吧！看看橱窗里的漂亮裙子，塑腰又修身，所以要督促自己，在健身的过程中饮食有讲究，不然功亏一篑。看到颖宝这照片，我就开始行动，这几天下来感觉可以，跟大家分享下，从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。

颖宝在平时补充维C，这个是不可缺少的。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。健身食材列举淀粉类：燕麦、番薯、全麦面包。蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、酸奶、牛肉、虾。水果：蓝莓、猕猴桃。脂肪类：坚果、牛油果，晒下我这个3天健身后的吃法！

第一天：黑麦欧包，牛肉牛油果沙拉，玉米汁。对于健身减肥来说，粗粮是最好的，既能满足碳水化合物，又能饱腹，而沙拉是必备，要牛肉，不可吃猪肉，鸡蛋，牛油果，搭配起来满足口腹之欲，但很低脂。

第二天：煎鸡胸肉，南瓜，圣女果。健身里荤菜就选择鸡胸肉，一个健身的人而言，忌油炸、忌辛辣，少糖、少脂肪、少碳水，多蛋白质、多纤维素是基本的原则。鸡胸肉就是每个健身达人的选择，它低脂，又能提供能量，非常棒的！

第三天：无油松饼，半个苹果，西兰花3朵，鸽子蛋2个，薏仁水。今日就是第三天了，觉得健身材还是蛮好吃的，做法也简单。无油松饼，烙一烙就可以了，其他水煮下就搞定。早餐吃的素，那么中午加个肉就行。一日三餐自行安排好就可以了。

大家觉得这样饮食如何？慢慢靠近偶像是个目标。喜欢的话点赞、收藏、分享、