当你两个月都没有见到理发师、而只能自己买推子推自己的头发、并导致你的头看上去像被一只活了十年的狗咬过、对着镜子里的自己濒临崩溃——之后，最近你终于有机会戴上口罩去了一趟理发店……你就会知道，让自己“焕然一新”不仅是一种社交需求，而是一种心理健康层面的需要。改变自己的生活方式从来不是时尚杂志上的口号，因为每一次更新都是值得的：不要变成生活的复印机。为了证明这一点，我利用自己的头发重新长出来的时间（长达五周），去收集那些我和周围的朋友已经做的改变。请不要说“啊，怎么又来教别人过日子了”这种话！比如，你不会在其他地方听到“请大胆地放别人的鸽子”这种建议，对吗？但我会告诉你。请对着我默念“giveittome”，然后开始吧。

也许你在朋友圈早就是远近闻名的鸽王，虽然放鸽子如喝白开水，并且每次都会因此而内疚不已，却依旧无法作出任何改变，只能顶着鸽王的称号，和朋友们站在一起，艰难地维护着友谊。

记不记得我说过：当一个混蛋会让生活变得更容易。我不是让你当混蛋！年，希望你能接受：其实放鸽子没什么大不了的，对于某些人来讲，放鸽子并不是不想和朋友在一起，而是出一趟门让人身心疲惫，更何况有计划的社交本身就是对自身有限的精力的粗暴剥夺。《纽约时报》的撰稿人KristiPahr在其SmartLiving频道建议，如果不想外出社交，你可以试着告诉朋友你的真实感受，将约会的地点改在家中；实在不行，要在中途离开，不妨提前告知朋友。放鸽子不可耻，互相真诚、彼此尊重最重要。生活已经如此艰难，不要让人际关系也变成自己的重担。

我并不提倡遇到什么事情都放人鸽子，事实上也并不是所有人都有机会当“鸽王”。比如很多人一到周末就只能自己宅在家，除了和固定的几个朋友喝酒外总是没有办法认识新的人，身边的朋友对自己感兴趣的一些小众话题并没兴趣，有时候聊天时大家互相“接不上梗”。

年，请找到自己的兴趣，并加入相关的组织社群，无论是咖啡、葡萄酒、摄影、当代艺术、国际象棋，你总能找到爱好相同的人凑在一起。TheForecast杂志中的最新报道提到，让丹麦人过得格外幸福的原因之一，正是他们独特的社群文化，几乎每个人都属于一个自己兴趣相关的团体……互联网时代，找到兴趣相同的人是很容易的，重点是：不要只在线上交流，去和新朋友见见面吧！

PS：我今年可能会加入一个线下杂志阅读小组？请问有这种组织吗？

当代年轻人的生活充满艰辛（至少他们自己是这么认为），于是难过时，点开正能量视频，或是像《麦克法兰》这样的励志片，自我激励，流过了眼泪之后，终于鼓起勇气重新开始奋斗。

发现了吗？流行音乐正在变得越来越悲伤——你真的不能理解这个充满约会软件的世界是否真的会让人伤心。但是，听反映自己心境的悲伤音乐，反而可以疏解压力。多项研究表明，悲伤音乐并不如同传统认知的那样会产生负面情绪，而是通过影响情绪、气氛、记忆和注意力来消解悲伤情绪。

例如悲伤音乐会唤起怀旧记忆，令人享受在美好的旧时光中；它还能引发同情心，而同情心被认为是一种积极的情绪；悲伤的音乐还能刺激身体释放催乳素，产生平静的感觉来抵消精神上的痛苦；它还能将你的注意力从痛苦的境况（分手、亲人离世等）中转移出来，专注地欣赏音乐之美。

“你不知道是哪一次背井离乡的旅行将彻底改变自己的一生。”带着这样的浪漫意图，在几乎全天、全周、全年工作的时代，“旅行”似乎成了“有钱有闲”的代名词。我们拼命压缩工作，调整出一周的空闲时间，然后带着攒了半年的积蓄，奔往一个旅游胜地。然后一边晒着日光浴，一边盘算着这次出行积压下的工作量。这就是旅行的意义吗？

但我每次和自己认识的旅行博主、旅行杂志编辑们聊天，得到的建议是：短暂的休息和长期的度假一样，都有缓解压力的作用。我们尽量不要让“挤出时间旅行”成为新的压力来源，现在！试着找个周末，躲开那些昂贵、拥挤的热门目的地，进行一次“迷你旅行”，单纯享受在一个新城市探险的乐趣。

很多人都习惯在晚上睡觉前看书——这样说可能有歧义，毕竟人们晚上做的第一件事情可能是刷微博和抖音——但如果你真的是个阅读爱好者，会发现用这种方式结束一天，的确能够提高睡眠质量。

不过呢，我从Medium上看到一篇专栏，可说得头头是道。更多人的实际情况是，一整天下来几乎精疲力尽，根本无法集中注意力进行阅读。所以，试着将一天固定的阅读时间提前到早上起床后，让头脑快速清醒过来，总好过把这宝贵的三十分钟浪费在刷微博、刷抖音、刷快手、刷Instagram和朋友圈上——然后比上班时间晚了三小时到公司。

当代人的坏习惯：吃饭的时候一定要玩手机，或者看电视，否则等于没吃。

“吃饭的时候不要玩手机/看电视！”这句话虽然听起来像是你妈说的，但这千真万确，是时候重新把这个你从小就不愿意遵守的“规矩”重新摆在眼前了。英国营养和健身作家路易斯·帕克给出的建议是，将这两件事情分开来做，即使当代生活再丰富，留给吃饭的时间也不能少。否则在吃饭过程中，你会在不知不觉间越吃越多，却并不会产生饱腹感。

——体重就是这么上去的。BOOM！

你的一日三餐是如何解决的？外卖、外卖、外卖。餐厅、餐厅、餐厅。要么美味，要么省时，至于健康，年轻人说：那不是我们的考虑范围。

你很容易找到类似的建议：吃不同颜色的水果和蔬菜、补充动植物蛋白、保证一半的谷物摄入是全麦或粗粮，多喝水而不是含糖饮料等等。其实我们都知道怎么做对健康有好处，但首先最有效的可能是：学会做饭。而这两个月居家饮食的“考验”，应该会使你增加信心。而且我个人觉得，平时觉得“刷手机”就算进入了休息时间，其实并不是这样。只有我放下手机，去做饭、刷碗的时候，我才获得了休息。

就在一周前，我站在公司办公室和同事说话时，突然转换话题说：“我的肩膀好累，而我觉得是外套太重的结果。

至少在这个春天，我决定把那些厚重的衣服挂回衣橱，更新成面料更加轻盈的服装。要相信科技在时尚产业中的发展——厚的不一定更保暖。我自己在《为什么千禧一代都喜欢优衣库》的文章里提到了这一点，那是一个很好的例子。（小知识：在优衣库社长柳井看来，优衣库是一家科技公司，而非时尚公司。）

相信我，“轻装上阵”一直是个充满积极能量的词。

优衣库登山外套货号

是否到了夏天，你的装扮就变成了白T恤配牛仔裤，是否到了冬天，你的装扮就变成了一身黑……

保守让我们失去了太多通过颜色来改变自己心情的机会。我就不在这里和你磨嘴皮子了啦，还有什么比色彩更能唤起我们对美好生活的向往……呢……年初的纽约时装周刚刚结束，LATimes就评论说，这一季的颜色潮流是“很多，越多越好”。生动的、鲜艳的，甚至嘈杂的：孔雀蓝，电光蓝，火红，荧光粉，各种鲜艳色彩掩盖住传统的大量暗色。

过去两年，你已经学会如何成为一个基本款男孩/女孩，一个在穿着上不会出错的、规矩的人。

尽管如此，不要忽略服装的版型和剪裁，你不需要搭配太多、实行简单主义的同时，让整体效果更上一层楼，让外在视觉达成好的身形。比如：

优衣库雪纺打褶长裙货号

优衣库高腰棉质鱼尾长裙(半身裙）货号

?轻：雪纺打褶长裙?简：水洗休闲牛仔裤?色：JoyofPrint雪纺连衣裙?型：牛仔宽松夹克

谁会不喜欢优衣库呢？

我是费德勒的球迷，也是优衣库的顾客。之前优衣库在instagram公布了二者之间的合作，当这两个名字结合在一起的时候，我感到既开心、又兴奋，于是跑到自己的页面，把简介改成了：

ThedevilwearsUniqlo.

你别笑。我还清楚地记得，我在时尚杂志社的同事非常擅长用优衣库进行穿搭，甚至拍摄了穿搭指南。然而，当我意识到自己是优衣库的忠实消费者，感受却跟“成为某个时尚品牌的拥簇”不太一样。

从左至右：优衣库折叠伞、AIRism圆领T恤、便携式防紫外线连帽外套

这种感受更加接近——我对苹果公司或者某种科技产品的喜欢。难道仅仅是因为在寒冷冬天里，优衣库的黑科技面料为我带来了温暖吗？我不确定。为了解决这一疑问，我还写过一篇《为什么千禧一代都喜欢优衣库》，可以点击标题查看。

这种微妙的感觉，促使我继续去了解、研究优衣库的吸引力，通过这一季的春装上新，我惊喜的发现在科技感之外，优衣库还具备一个重要感受——生活感。

恰好第二期《Lifewear》杂志已经推出，主题是“LivableCitis”，木下孝浩这一次深入思考城市、人类与服饰的关系，结合优衣库的新品，让我们更容易理解“Livable”一词的意义。

比如这件深蓝色打褶长裙，轻盈凉爽，拥有恰当的蓬松感，看起来很有巴黎式的摩登感。不知为何，只要穿上这件裙子，背景墙看起来就像卢浮宫了。

而且这款裙子还很大程度上提高了腰线，远看显腿长，近看则是细密的白色波点，在这个春天穿成巴黎女孩吧！

优衣库打褶长裙（半身裙）货号

还有优衣库这些经典的百搭基础款，没有太多纹饰图案，仅仅是纯色的搭配也能穿出不同的风格，是我认为优衣库最有生活感的一类服饰。

左边下身的抽褶短裤我发现还没有在