问个扎心的问题，年过去近一半时间了，你的掉秤计划开始安排了吗？

相信很多人，对掉秤的认知仍停留在“管好嘴、迈开腿”。

如果我说，不节食、不出汗也能苗条下来，你信吗？

前段时间，一档倡导健康掉秤的真人秀综艺——《头号型动派》颠覆了我的掉秤观。

节目中，集结了沈梦辰、钱枫、颜如晶作为固定嘉宾，由专业健身教练，对三位明星进行六十天的健身改造计划。

原本是奔着明星“花式被虐”看的，没想到却被节目中的“型动总教练”实力圈粉了！

他就是钱晟，曾任Selina的贴身私教，也是何洁微博打卡挑战塑身成功的明星指导教练。

节目中，他帅气的出场开始就赚足了眼球。

越往下看，越会被他认真负责的暖心专业态度和简单有趣的懒人塑身方法所吸引……

一开始，钱晟没有急着让他们举铁，而是先分析每个人的掉秤痛点：

比如钱枫，典型的“懒人”，没事的时候就躺在床上或沙发上，不爱运动，对甜食毫无抵抗力，又懒又馋；

重量级选手——颜如晶，天天泡健身房，怎么练都掉不下一斤肉，有时气得自暴自弃，一顿胡吃海塞又回弹3斤；

沈梦辰，和现实中大多数女生一样，宁可不吃饭，也不运动。虽然有男友还是非常在意体重数字，目标是再苗条7斤。实际情况是，虽然体重达标，但体脂率比较高，从胸到臀部像纸一样平坦。

谈起掉秤，他们都一副“有目标无行动”的样子，钱晟教练无奈地摇摇头，因为在他眼里，掉秤是一件轻松又有趣的事。

在制定计划前，钱晟教练考虑到有两位是女生，钱枫又没有健身基础，所以没有安排高强度的运动，而是从生活中的间歇时间和习惯出发，设计了很多趣味运动小游戏。

比如喝水前，大臂抬起90度，上下晃动水杯30次，甩掉拜拜肉，让手臂肌肉更紧实优美；

坐下前，先要做20个深蹲，上厕所前做10个深蹲，塑造臀部、腿部肌肉。

听到音乐响起，跳对应的舞蹈，加速浑身燃烧。

玩游戏时，输的人需要做20次俯卧撑，一轮游戏每人都做到80次，边玩边练马甲线。

不仅如此，钱晟教练还从走路、坐、站、跑等几个经常做的动作入手。

比如，颜如晶在晨跑时，只用到小腿肌肉，结果越来越粗。于是，钱晟教练指导她跑步时，怎么才能用到手臂、腹部、臀部等。

这样慢跑m，同时甩掉拜拜肉、小肚腩，真正实现随时随地都在苗条。

跟着钱晟练习，大家没吃苦，没出汗，轻轻松松完成了60天的训练。最后，每个人都看到了喜人的数字：

钱枫掉了8.8斤，体脂比下降了3个百分点；

颜如晶掉了14.6斤，穿不上的衣服轻松系扣子；

沈梦辰在保持“女神体重”不变的情况下，体脂率由20%以上降到了18.6%……

节目播出后，不少观众纷纷感慨：“这种掉秤方式太轻松了吧，我也想学一学！”

其实，这些方法，都出自钱晟教练自创的“懒人微运动”，将专业的健身房塑身法，融入到生活的每时每刻，随时随地都能变苗条变美。

今天，我们将钱晟教练邀请了过来，不妨听听他的方法，也许能改变你的塑身观念。

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