好不容易生完宝宝，接着哺育便成了妈妈们的头等大事。可是很多时候往往事与愿违，奶水不足却成了很多妈妈们心中的痛，很多产妇的家人也在后台留言，咨询有没有更好的催乳食谱：

老师您好，我儿媳妇坐月子，可是现在大家都普及科学观念，我总觉得我那会儿生孩子用的太老套了，不知道什么样的食谱既能补益身体，又能让她奶水多一些，您能帮帮我吗？

看到后台这个留言，我十分的感动。首先是因为这个婆婆真的很好，虽然自己不精于坐月子、催乳的饮食，但是能问；其次非常照顾儿媳妇，不仅仅是为了奶水多，而且还要照顾儿媳的身体，感觉棒棒的。

面对这样的好婆婆，我当然毫无保留，把之前觉得用的不错的食谱分享给了她，而且还是觉得不太够，之前私藏的食谱，也分享出来，希望更多的婆婆能善待在月子中哺育宝宝的儿媳们。

1、花生猪骨粥

食材：红皮花生70克，大米克，猪棒骨2斤，姜片、食用油、食盐适量

做法：买回来的猪棒骨请店家剁好后洗干净，焯水后放入砂锅中，加入适量水，大火烧开后去浮沫，转小火熬汤，大概熬2个小时；然后取猪骨汤与大米、花生同煮，加入适量的花生油、姜片，熬成绵密的猪骨粥，加入适量食盐即可。

功效：这道粥，需要吊一些骨汤出来，可以一次多做一些，煮面煮粥都是极好的，而且产妇平常可能喝麻烦的粥的时候不多，看到婆婆这么有心，肯定高兴极了！

2、猪蹄茭白汤

食材：猪蹄一个，茭白2根，葱、姜、食盐适量

做法：猪蹄请店家剁好，焯水后洗净，茭白切滚刀块，姜拍散，葱切大段

处理好的猪蹄放入砂锅中，放入适量水和葱、姜，大火烧开后，撇去浮沫，转小火炖煮一个半小时，然后加入切好的茭白，挑出葱和姜片，小火炖30分钟，加入适量的食盐，凉至适口即可食用。

功效：猪蹄，是传统的、非常棒的催乳食物，茭白也是素食界催乳的佼佼者，二者搭配，滋味鲜美的同时，也能让乳汁增多，一定要试试！

3、鲫鱼丝瓜汤

食材：活鲫鱼一条（如果嫌鲫鱼刺多，可以替换成鲤鱼，但是汤头没有鲫鱼鲜美），丝瓜一根，姜片、食盐、小葱、香油适量

做法：鲫鱼请店家处理好，拿回家后洗干净，擦干；姜切片，丝瓜去皮切滚刀块；炒锅中加入适量花生油，慢煎一下鲫鱼，煎好后，放入姜片、开水，煮沸后放入鲫鱼，大火烧开后转小火熬15分钟，放入丝瓜后再熬10分钟，加入适量食盐、香油、小葱即可出锅。

功效：这道鲫鱼汤，是很家常的了，但是与丝瓜结合，可能很多哺乳妈妈们很少吃，丝瓜和鲫鱼催乳作用一流，二者可以说是强强联合，催乳效果很棒！

4、清炖鸽子

食材：鸽子一只，干香菇6朵，笋干适量，姜片、食盐等调味料适量

做法：干香菇、笋干提前泡发；我们在菜市场买回来的鸽子一般都是处理好的，我们直接洗净后，整只放入砂锅中，加入泡好的干香菇和笋干，放入适量水和姜片，大火烧开后转小火炖45分钟，最后加入适量食盐和调味料即成。

功效：民间有“一鸽顶十鸡”的说法，说明鸽子的补益作用是非常好的，而且鸽子我们不常吃，可能只有在坐月子或者需要补身体的时候才用，婆婆们用点小心思能让儿媳更加心存感激呀！

讲真看到这位婆婆的留言的时候，我是十分的感慨和羡慕的——感慨的是婆婆真好，一心只为儿媳的身体恢复和宝宝的奶水着想，不墨守成规，愿意更新自己的知识库来帮助自己的儿媳；羡慕的是这个宝宝妈妈真是幸运，碰到了好婆婆，能开心顺利的坐完月子。

我相信，如果产妇看到自己的婆婆为自己找食谱、问方法来给自己补身体的时候，心里一定是感激的，心情也一定是愉悦的，只要心情好了，奶水多多还会远吗？

你的婆婆在孕期、坐月子、哺乳期有什么暖心事吗？欢迎留言跟我们分享哦~

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