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很多哺乳妈妈会被家里老人安排传统的催奶食物，各个地方的传统月子习俗和催奶食物也有不同。但是大家认为的“催奶圣品”真的有催奶的功效吗？会不会不小心走入误区，非但不能下奶反而会害了宝妈和宝宝呢？

误区1：喝鲫鱼、猪蹄、鸽子等熬制的催奶汤

很多老人家都会让产妇在月子里喝各种催奶汤，说是能够帮助下奶，经典催奶汤的食材比如鲫鱼、猪蹄、排骨、乌鸡、鸽子等等。其实浓汤很容易让妈妈们发胖、堵奶，产后更难瘦下来。

很多科普讲过，食物的大多数营养成分还是保留在固体物中，虽然也会有部分营养元素（比如肌浆蛋白、氨基酸、肽类等）能够溶解在汤里面，但是它们的量微乎其微。所以月子中妈妈们想要补充营养的话，还是直接吃肉会比较好。

误区2：坐月子期间喝米酒、黄酒、吃酒酿蛋

南方不少地区有月子期间喝米酒、黄酒、煮酒酿蛋的习俗，但实际上，不管是什么酒，都没有产奶的作用啊！而且里面含有的酒精浓度还会抑制产奶。酒精会进入母乳，如果妈妈喝酒后就给宝宝喂奶，可能会导致宝宝情绪异常兴奋、烦躁不安、或者是昏昏欲睡，甚至是拒绝喝奶等，酒精摄入过多可能还会直接危害宝宝的身体健康。

有的宝妈感觉喝完月子酒会觉得奶涨了或乳汁变多了，实际上这是酒精起的作用，但酒精并不能帮助宝妈泌乳，它只是将分泌好的乳汁快速流出来而已。加上酒精会抑制催产素让排奶受阻，所以有的宝妈会出现涨奶的现象。

误区3：产后饮食越淡越好，煮菜不能加盐或任何调料

很多妈妈可能都听说月子期间要清淡饮食，清汤寡水，所以煮菜、炖汤就完全不加盐和任何调料，认为这样比较健康而且有利于产后瘦身。其实产后出汗多，乳汁分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐。适量吃盐还是非常有必要的。

误区4：每天吃鸡蛋补身体

很多老一辈的人会认为鸡蛋非常有营养，认为多吃鸡蛋能够帮助产妇补身体，恢复身体元气。虽然说鸡蛋确实是高蛋白高营养的食物，但吃太多反而会影响对其他营养的吸收，严重的可能还会引起肠胃不良反应和导致胆固醇过高，所以，适量就好。

误区5多吃姜、红糖大有益处？

“喝姜汁”、“姜水洗头”等等，月子里的“无姜不欢”你感受过吗？姜可以促进血液循环，但是如果过多就会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，还会造成贫血，产后体弱。

红糖有活血作用，一直以来经期的时候都会喝一些红糖水，产后红糖如果食入较多，容易引起阴道出血增加，造成不良后果，产后补红糖的时间以半月为宜。

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