皮肤科医生刘文斌 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/201217/8505691.html

导语：越来越多的人开始了养生，许多人选择了晨跑，也有人会因为时间来不及，选择夜跑，选择跑步的原因是，跑步对健康十分有益，大家都认为，跑步是可以提高自身的免疫力的。

有的人会因为自身体重的原因，想要减肥，就选择了在下班以后去跑步，通过跑步减肥，但有的人会觉得自己在跑完步后会更加精神，所以，也会有人因为自身有时乏力而选择跑步。

可有的人经过长时间的跑步会觉得自己变老，但有的人会觉得自己跑完步会变精神，这其中的差别又是为什么？

坚持了长时间的跑步，是可以起到锻炼身体的作用的，在减脂肪的同时，也会帮助排毒，把身体中的毒素都排出去，在这个过程中，有的人就发现自己好像衰老了，没有精气神了，这其中的原因是什么？

坚持跑步了一年，人瘦了，却变老了，这是为什么？

这种情况其实是非常正常的，不要觉得是一件很特殊你事情，有许许多多的人也有这样的经历。可能减掉了体重，看起来年龄却增加了，这其中的原因是什么，一起来探讨下。

我们要保证每天的运动量是适中的，不要太过于多，但也不要太少。在进行跑步的时候，要注意运动安全。跑步的好处有很多，比如可以让我们的免疫力加强，让我们的新陈代谢速度加快，有氧运动给可以让人神清气爽，这样说来，有氧运动，跑步好处多多，那为什么会有人出现衰老的症状？

出现衰老症状的原因其实很简单，不要过度的惊慌。这是由于在进行有氧运动的时候，我们的身体也在进行新陈代谢，继续毒素的排出，而过度运动则会让新陈代谢的速度更快，那么人看起来就会衰老，这是由于细胞负荷过多的原因。

要做到适量运动

能有一个健康的身体是十分重要的，有了好的身体才能更好的工作和生活，没有好的身体素质做什么都不方便。但是，我们不能盲目的去选择运动方式，要合理的计划。除了跑步之外。还有很多的方式可以锻炼。比如说，可以通过跳舞，做瑜伽或者快走来进行锻炼。

凡事都要有个度，不能过度，运动更是如此。在运动过后，也要注意保持一个水分的充足补充。在运动后，身体是非常缺水的，我们要注意多喝水，这样及时补充运动后身体流失的水分，也能减少衰老的可能。

正确的方法就是，在运动的时候，也要适量运动，还要注意时刻补充营养，因为，有了充足的营养，才能支撑我们身体去进行运动。平时注意少抽烟，少吃垃圾食品，不要酗酒。适量饮酒有益健康。

还要注意多补充蛋白质，多吃蛋白粉对身体也是有益处的，因为蛋白质可以让我们的身体变得更加健康，可以让我们的皮肤变得细致光滑。

如果没有适量的运动，反而让身体进行了过多的运动，这不但会对身体无益，相反还会让身体变得十分的不好。

结束语：有一个健康的体魄并没有那么的困难，但也绝对不是一件容易的事情，我们要在日常生活中，保持锻炼，而且还要有一个健康的饮食习惯，保证好每天的休息时间，适量运动。

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