《早晨有约》

之

“万水千山总是晴”

播出时间：周一至周日早上6:00-7:00

播出频率：FM广州交通电台

广州应急广播

节目主持：左晴

肠胃不好、脾胃虚弱的人，需要怎么调理？

现代人生活作息不规律，饮食不知自节，容易损伤脾胃，肠胃不和，使运化、传导功能失健或失司，发为呕吐、泄泻、厌食、疳证等病证。简单来说，就是，吃太多、吃太饱、饮食不规律、饮食结构不合理等等，这些均有可能导致肠胃功能失调，引起消化不良、腹胀腹泻、食欲不振等情况。

日常建议三餐不要吃得太饱，再好吃的东西也要控制量，吃太多，超过了本身脾胃功能所能承受的范围，脾胃功能就会受损。第二就是要限制吃过量生冷之物，除了冷饮和雪糕以外，还有就是凉茶。尤其是小儿，小孩子脏腑柔弱，易虚易实，易寒易热，如果长时间寒凉攻伐，阳气易于折损，阳气不足则运化无力，肠胃功能下降。

对此，可以多食具有益气健脾作用的食材，如淮山、胡萝卜、牛肉、扁豆、白术等：

淮山扁豆粥（鲜淮山克、白扁豆30克，胡萝卜50克、大米50克），有健脾养胃、祛湿的功效；

淮山莲子炖瘦肉（干淮山30克、莲子30克，大枣3个、瘦肉克），有补脾止泻、养心安神的作用；

如果是饮食积滞，可用一些食疗方来调理：

谷芽麦芽山楂饮（谷芽15克、麦芽15克、山楂5克、蜜枣半个），有消食化积的功效。

送上节目每日歌单：

年4月10日

唱给祖国的歌

喜欢你现在的样子黄韵玲

没有你之后温兆伦

朋友谭咏麟

至少还有你林忆莲

假如杜丽莎

有缘的话王菲

电话情思卓依婷

太阳星辰张学友

年4月11日

年轻的战士爱唱歌

你的样子马小倩

懂你满文军

微山湖龚玥

情湖邓丽君

玫瑰人生（法语）

高原湖

长堤东山少爷

影子王菲

笑一笑，十年少：

下班了，男友说叫我单位门口等，他会来接，5分钟、10分钟、15分钟……还没到，就打了个“来了没？”

男朋友：“马上马上，我在车上。”

我：“车？你买车了啊。”

正高兴着，见远处一个骑着自行车，手里拿个手机的小子过来了！

小故事，大智慧：

有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮。”母亲问：“为什么?”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”

原来拥有漂亮很简单，只要不生气就行了。