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孕晚期，准妈妈的营养摄取尤为重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。如果增大的子宫向上顶着胃和膈肌，就会使准妈妈感到胃有些胀满，尤其是在进食后。不过这些平时通过饮食都能做出相应的调整。

冬菇炖白菜

材料：白菜克，干冬菇4朵、盐、海鲜酱油、食用油等佐料适量。

做法：

1.温水泡发冬菇后洗净、处理完备用；白菜洗净切成3.5厘米段。

2.取锅烧油，油热后放入白菜炒至断生。

3.放入盐、冬菇、等调味料，加点高汤或清水，炖至熟透即可食用。

功效：既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，膳食纤维的含量非常丰富。冬菇干具有高蛋白、低脂肪、氨基酸和多种维生素的营养。

陈皮鸽子汤

材料：老鸽子1只，陈皮、葱姜、料酒、食盐少许、绿豆20g。

1.将老鸽处理干净后切块，冷水下锅加入料酒、葱姜去腥，出现血沫后捞出洗净备用；

2.取一个干净的砂锅放入鸽子块、陈皮、绿豆，大火烧开后，小火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。

功效：老鸽有凉血排毒之功效，绿豆能清热解毒。

枸杞老鸡汤

材料：老母鸡一只，枸杞一把，大葱，盐，胡椒粉，生姜，料酒适量。

1.将母鸡处理后洗干净，下入冷水锅内，用大火煮至皮肤收紧，捞出冲洗干净，沥尽水分备用。

2.将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱段、生姜片、刚才的鸡汤、食盐、料酒、胡椒粉。

3.将盆盖好，用湿棉布封住盆口，上笼屉蒸2小时，拣去姜片、葱段、再放入少量味精即可。

除此之外，孕晚期还有一些不能食用的食物，例如土豆、红薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃。还应保证蛋、鱼、肉、奶和乳制品等蛋白质的摄取。