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你知道吗？

全球有8亿万人

受困肾脏疾病，

到年，

在最常见的过早死亡原因中

排名第五！

其中

不良饮水习惯

是造成肾病的重要原因之一！

如果你常常感到

浑身没劲、腰疼

不想吃饭、尿不尽

睡觉起来眼皮肿

这些症状都在告诉你

你的肾有可能出问题了

肾是人体一个非常重要的器官，它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。

这么重要的器官

我们保护都来不及

错误的饮水习惯却在一直伤害它

“毁肾”的三大饮水习惯

口渴再喝水

口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。建议大家每天分时间段喝水。

饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。

长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。

喝水的正确打开方式

保证饮水量，肾结石、肾积水都和长时间不喝水有密切关系，小口喝水，喝水要先含一口，浸润整个口腔之后再喝下去。最好喝温水，温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。

还有一句万能金句：

“多喝热水就好了”

这句话专家可有话说了

如果是正常人，多喝水确实对身体好，有益于排毒。

但是，对于肾病患者，要遵医嘱控制饮水量，因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压，同时专家一定要提醒大家的是，补肾的偏方到处都是，为了你的肾好，一定要擦亮眼睛，不舒服了医院做检查，由专家为你量身治病。

本文由李德天教授提供

李德天

教授、博士生导师

中国医院肾脏内科

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