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女人气血不足，常喝这4碗汤，快速补气血，不做黄脸婆

女人气血足，脸色红润不长斑，姨妈准时不腹痛，相反，气血不足的女人来姨妈时容易腹痛、脸色暗沉发黄，色斑渐长。大多数女性都是需要补气血的，不管是特殊日子那几天过后还是生完孩子的宝妈，终其一生都要补气血，但每个人体质不一样，如果你的脾胃很虚弱，就算你愿意花许多钱吃各种补品，气血还是补不进去，也容易虚不受补。所以要想补气血，日常的功课要做好，不清楚自己到底什么体质，日常可以参考以下4碗汤，成本低，食材常见，营养好搭配，都是适合大部分需要补气血的女生。第一道俗话说“一鸽顶九鸡”，鸽子性温，适合气血两虚的人，补气不燥热，营养价值比鸡肉的高，一般炖鸽子汤我是选老一点的鸽子，滋补效果更好。鸽子汤的搭配：党参1根，红枣（去核3-4颗），黄芪15克，莲子15颗，生姜2片，清水适量。黄芪补气，分量可参照从10-15克起，莲子安神静心，红枣补血养颜。第二道五红汤主要由5种红色食物搭配而成，经常贫血、脸色萎黄、产后虚弱、经期量少，都可以喝它。五红汤的食材有：红豆30克，红枣3颗，枸杞10克，红皮花生15克，桂圆/红糖10克，清水3碗。把红皮花生和红豆提前浸泡30分钟，红枣去枣核，桂圆容易上火燥热，根据实际情况可以把它用红糖/黑糖替换，把5种食材用煮水煲汤的方式或者用破壁机打成豆浆米糊模式，一周3次。第三道四物汤适合产后排恶露、经期后饮用。四物汤的食材：当归身2片，川穹10克，熟地黄12克，白芍12克，红糖适量，鸡蛋2个。

熟地黄补血，如内热的人，可以把熟地黄替换成生地黄，孕妇不可饮用。鸡蛋煮熟后再放入四物汤里，小火煲15分钟，喝汤吃鸡蛋，一周3次。

￥2熟地黄特级g克包邮淘宝￥20￥25购买第四道乌鸡，也叫竹丝鸡，乌鸡是通过补血来补气的，而且经常用乌鸡煲汤，还能提亮肤色。经常和乌鸡搭配煲汤可以用麦冬，玉竹（滋阴清热），沙参、红枣、牛奶等。我最喜欢的就是牛奶红枣乌鸡汤，食材只有3样，半只乌鸡+几颗去核红枣+10克枸杞，清水1升+纯牛奶毫升，生姜2片，盐少许。做法：乌鸡汆烫去掉血水后，和去核红枣、生姜加清水1升（1人份量）煲40分钟吧，把乌鸡汤的汤底熬好，再倒入纯牛奶，转大火煮沸即可，加枸杞和食盐调味。牛奶含丰富钙质和蛋白质，但牛奶不宜久煮，等乌鸡汤熬好了再放牛奶，牛奶还能让乌鸡肉口感更嫩滑，美白补气血又养颜。女人要想补气血，不必吃大补的，日常汤水充足，用汤水滋养脾胃和五脏，气血补好了，脸色有光泽不暗黄。记得转发给更多需要补气血的姐妹们！

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