西宁治白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603799.html
很多姐妹们在上户时都会纠结于产妇的下奶问题，今天小编就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐，希望能对大家有所帮助哦！
哺乳妈妈的下奶食谱
母乳是宝宝最好的食物，其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很不好甚至没有，除了保持平稳的好心情之外，还需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。
明虾炖豆腐
营养功效：虾营养丰富，易消化，通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜
原料：鲜虾4只，豆腐1块，姜片、盐各适量
做法：
1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净备用，豆腐切成小块血用；
2、锅内放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用；
3、锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味即可。
黄豆猪蹄汤
营养功效：黄豆是豆类中营养价值最高的，含有维生素及蛋白质，猪蹄可以健胃，活血脉，乳汁分泌不足时可食用
原料：猪蹄1个，黄豆2小匙，葱段、姜块、盐各适量
做法：
1、猪蹄刮干净，顺猪抓劈成两半；黄豆洗净，泡涨；
2、砂锅置火上，倒入清汤，放入猪蹄、黄豆、葱段、姜块
3、大火烧开，撇去浮沫，小火煨至猪蹄软烂，加入盐调味即可
瓜烧带鱼
营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁，带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱，消化不良
原料：带鱼1条，木瓜半个，葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量
做法：
1、将带鱼去鳞，内脏，洗净、切长段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切块
2、砂锅置火上，加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可
葱烧海参
营养功效：此道菜可滋阴，补血，通乳，主治产后体虚缺乳
原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量
做法：
1、海参去肠，切成大片，用开水氽烫一下捞出
2、锅中放入熟猪油，烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用
3、将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐，用中火煨熟海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可
清蒸大虾
营养功效：此菜具有良好的催乳作用，适用于产后肾虚乏力、乳汁少的妈妈食用
原料：大虾9只，葱花、姜、高汤、醋、酱油、香油各适量
做法：
1、大虾洗净，去脚、须、皮，择除虾线，姜洗净，一半切片，一半切末
2、将大虾摆在盘内，加入葱花、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右；拣去姜片，然后装盘
3、用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。
产后不哺乳妈妈的营养食谱
因为身体因素或其他原因不能实现母乳喂养的妈妈也不要郁郁寡欢，觉得对宝宝有愧疚，其实，只要尽快把身体调理好，多给宝宝一些爱和关怀，宝宝一样会健康成长。
绿豆薏仁粥（产妇体质偏寒凉的不宜食用）
▲图片来源：Pixabay
营养功效：绿豆对于产后因不能哺乳而压力过大的新妈妈来说是很好的调节剂，与薏仁同煮，还能提高新妈妈的身体免疫力
原料：绿豆、薏仁各1把，红枣2颗，红糖适量
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜；
2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透
3、加入红糖，将红枣核去掉，剪成几瓣放在上面点缀即可
香酥鸽子
营养功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜产后新妈妈调理之用
原料：鸽子1只，姜片、葱、盐各适量
做法：
1、鸽子收拾干净；葱洗净，只取葱白，切段
2、用盐揉搓鸽子表面，鸽子腹中加葱白、姜片，上笼蒸烂，拣去姜片、葱白段
3、锅中放油烧热，放入鸽子炸至表皮酥脆，捞出装盘即可
蜂蜜香油饮
▲图片来源：Pixabay
营养功效：蜂蜜含有葡萄糖、果糖及多种酶类，还含有维生素B1、维生素B6等，而且不含有脂肪。对于新妈妈来说，蜂蜜可以预防口干渴、贫血、便秘等症状，同时，对于不能由宝宝吸吮而促进子宫收缩的非哺乳妈妈来说，适当食用香油可帮助子宫的收缩和恶露的排出
原料：
蜂蜜1汤匙，香油适量
做法：
1、将一杯开水凉温，滴入香油和蜂蜜，混合均匀；
2、按个人口味加入适量温开水即可。
西红柿菠菜面
▲图片来源：Pixabay
营养功效：软软的面条很容易消化，西红柿稍酸的口感，可以帮助产后妈妈增强食欲，还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情
原料：西红柿、鸡蛋各1个，菠菜2棵，切面克，盐适量
做法：
1、西红柿洗净，切块；鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段
2、油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水，烧开后把面条放入，煮至完全熟透
3、将蛋液淋入锅内，再放入菠菜段，大火再次煮开，出锅时加盐调味即可
三丁豆腐羹
▲图片来源：Pixabay
营养功效：此汤羹含丰富的植物蛋白和动物蛋白、钙和维生素C，营养全面，可让产后新妈妈尽快恢复元气
原料：豆腐1块，鸡胸肉50克（体积如鸡蛋大小），西红柿半个，豌豆1把，盐、香油各适量
做法：
1、将豆腐切成块，在开水中煮1分钟
2、鸡胸肉洗净，西红柿洗净、去皮，都切成小丁
3、将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中，大火煮沸后，转小火煮20分钟
4、出锅时加入盐，淋上香油即可
燕麦南瓜粥
▲图片来源：Pixabay
营养功效：燕麦中含有丰富的亚油酸，可预防和缓解新妈妈产后浮肿、便秘，还可以改善血液循环，舒缓情绪；同时含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效。和南瓜同食，还是天然、健康的产后瘦身佳品
原料：燕麦、大米各1小把，南瓜1块，盐适量
做法：
1、南瓜洗净削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时
2、将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟，再放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟
3、熄火后，加入盐调味
—THEEND—
内容部分来源自网络，版权归原创所有，如有侵权请联系删除，谢谢！
爱万家
专业月嫂服务中心
专业提供
专业月嫂、育婴、保姆、护工、钟点工、月子房。
高薪诚聘
月嫂、育婴师、免费培训、包教包派、月薪-元
